其實日常生活中我們的口腔是非常容易患上疾病的，稍微不注意衛生或者的飲食的話，就會引來口腔潰瘍的困惱，而且口腔潰瘍是最容易出現的口腔疾病。想要徹底的擺脫口腔潰瘍的困擾嗎？那就跟小編來學習一下吧，保證您不再害怕口腔潰瘍的困擾了哦。
1.對著瓶嘴喝飲料
瓶裝飲料開瓶後對嘴喝，會令口腔細菌進入瓶內，若不一次性喝完，幾小時後就會滋生大量細菌，再喝時就會進入口腔，誘發口腔發炎。喝瓶裝飲料如果不能一次性喝完，建議倒在杯子裡喝，避免嘴巴與瓶口直接接觸。
一般而言，口腔潰瘍在10天左右即可自愈，難治、復發和頑固的口腔潰瘍多余免疫疾病、感染等因素有關，要及時到醫院檢查治療。
2.用力刷牙
不少人刷牙喜歡用力來回刷，以為這樣能刷干淨，其實這樣反而會劃傷牙龈和面頰內側口腔壁。細小的傷口會成為細菌繁殖的溫床，久之會誘發口腔潰瘍。建議使用軟毛牙刷輕柔地刷，避免口腔內膜受傷。
3.不常喝水
唾液含有抑制細菌繁殖的酶，但很多人由於緊張、壓力大或不經常喝水，口腔干燥，導致口腔細菌滋生。建議平時多喝水，壓力大時用舌頭順時針在口腔內畫圈或舔上颚，刺激唾液分泌。
4.飲食不規律
現在大部分的上班人士的工作都是比較忙，基本上麼有什麼時間去好好的做一頓飯或者吃一頓飯，基本上都是叫個外賣，潦草的吃完繼續的工作，其實長時間這樣下去不僅會引起口腔疾病，還會影響我們的胃部。
建議如果經常飲食不規律，要注意搭配富含維生素B2的豆類、雞蛋、牛奶等，也可在營養師的指導下服用相關膳食補充劑，加快潰瘍的好轉。
5.酗酒、愛抽煙
抽煙會破壞體內的維生素C，喝酒會大量消耗B族維生素，因此喜歡抽煙喝酒的人容易得口腔潰瘍。建議這類人要戒煙限酒，及時補充維生素。
6.刷牙次數少
不愛刷牙，尤其是睡前不刷牙會導致食物殘渣不能及時去除，使得口腔內細菌繁殖，易引起口腔發炎。這種情況下若不慎咬破口腔，患病風險就更大。建議應養成早晚刷牙的習慣。
六個壞習慣加重口腔潰瘍
1.晚上加班挑燈夜戰
過度勞累、熬夜都會導致免疫力下降，是口腔潰瘍反復發作的常見誘因。不少年輕人將自己的睡眠時間“貢獻”給了工作、網絡游戲等。以至於人體在口腔潰瘍面前“繳械投降”。
2.餐桌上無辣不歡
都說“病從口入”，口腔潰瘍也不例外，在飲食的五味中，“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣燙、紅油火鍋等。
所以，少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物，牛羊肉、帶魚等具有溫熱性質的食物，以及荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果，甚至包括辣椒、醋、姜、蔥、八角、咖喱等刺激性調味料。
3.煙不離手酒不離口
如果口腔內不小心被咬破，而此時你仍吸煙不止，就很容易長口腔潰瘍。
因為煙鹼中含有的多種有害物質會附著在破損的口腔黏膜處，干擾、破壞黏膜的自我修復，引起潰瘍。再繼續吸煙，產生的各種有害刺激更會加重病情。而酒屬於辛熱性質，也會“雪上加霜”。
4.被焦慮左右情緒
早晨起床時或工作間歇中，只要感到心情不好，都可以做幾次深呼吸，吐故納新有助於緩解緊張心情。上班後先認真想一下今天應該做的事，拉個清單，每做完一件事，就打一個勾或者圈掉，做到心裡有數，將心態慢慢調整至工作狀態。
5.忽視口腔“外傷”
口腔黏膜還容易受到牙齒、牙套等“外力”的傷害，破潰後出現潰瘍，所以，有些人的牙齒像“斷壁殘垣”，反復摩擦黏膜，還有的人假牙裝得不合適，或假牙用了10年都不換，反復摩擦口腔黏膜，都可能會造成褥瘡性潰瘍。
另外，還需要糾正咬唇、咬頰、咬舌等不良習慣。
6.刷牙草草了事
很多人因為疼痛不敢刷牙，這樣是不對的。起潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯後漱口的習慣，可用加鹽涼白開水，也可用藥物漱口液，減少口腔細菌，防止因食物殘渣而加重繼發感染。
另外，買牙膏盡量挑沒有十二烷基硫酸鈉成分的，而牙刷最好選軟毛的。
