口腔潰瘍在很大程度上與個人身體素質有關，因此要想完全避免其發生可能性不大，但如果盡量避免誘發因素，仍可降低發生率。
具體措施是：
1、注意口腔衛生，避免損傷口腔黏膜，避免辛辣食物和局部刺激。
2、每天多運動，保持心情舒暢，保證充足的睡眠時間，避免過度疲勞，增強自身免疫力。
3、早晚刷牙，保持口腔清潔。定期進行洗牙有助於維護口腔衛生。
4、口腔潰瘍發病時多伴有便秘、口臭等現象，注意生活規律性和營養均衡性，要多吃新鮮水果和蔬菜，還要多飲水，這樣可以清理腸胃，防治便秘，有利於口腔潰瘍的恢復。
5.如果您已有口腔潰瘍了，可用溫水、淡鹽水或茶水漱口，將少量原汁蜂蜜敷在潰瘍面，多次重復，保持口腔濕潤，有利於其治療，會有所好轉。
6.患口腔潰瘍的女性多於男性，尤其在月經前夕容易患口腔潰瘍，說明口腔潰瘍的發生與女性體內的雌激素有關，即一旦體內雌激素減少，就容易患口腔潰瘍。因此女性朋友們一定要注意保養，不要過度減肥，每日飲食要攝入足夠的蛋白質，要經常食用能補充雌激素的天然食物，如大豆、洋蔥等，這樣才能維持體內雌激素的正常分泌。
7.口腔潰瘍多半也伴維生素b2的缺乏，用維生素b2、b6等維生素b群治療都是有效的。各種新鮮蔬菜和水果中都含有豐富的維生素和礦物質，因此可多吃黃色和深綠色的果蔬，至少每天要食用500克蔬菜和水果，以補充缺乏的維生素。此外還應通過飲食牛奶、雞蛋、小麥胚芽等食物來補充維生素a、鋅等。
