我們大多數人都意識到規律飲食和運動在保持我們健康中起了很大作用。但你是否知道一副健康的口腔同樣是健康身體的一部分。
口腔不良影響了一個人的生活質量。口腔疼痛，缺牙和口腔感染可以影響一個人的說話、進食和社會交際方式。這些口腔健康問題通過改變人們軀體、心理和社會狀況而降低他們的生活質量。
口腔疾病應該像其它疾病一樣得到妥善治療。一種慢性感染，包括發生在口腔裡的感染都是不容忽視的嚴重問題。但牙龈出血和腫脹往往受到忽視。
研究發現口腔疾病和其他健康問題，比如糖尿病、心髒病，老年中風和呼吸性疾病中存在一種聯系，就如早產和低出生體重兒間的關系。盡管研究才剛剛開始了解到這種關系的存在，但證據確實了口腔疾病可加重其它健康問題，而擁有良好的口腔是領導健康生活的重要部分。
保持良好口腔健康的5個步驟
作為健康生活方式的一個環節並為了降低口腔疾病的風險，我們應當做到以下5個保持口腔健康的步驟。
1.定期去看牙醫
定期到牙醫處檢查和專業清理是預防疾病和防止小病惡化的最佳手段。你的牙醫會查找口腔疾病的信號。往往有錯過的口腔疾病導致或成為身體其它部位的重病信號。只有你的牙醫才經過培訓，具備專業知識和技能來診斷並解決口腔疾病，滿足一切你的口腔健康需要。
2.保持你的口腔清潔
至少一天兩次使用軟毛牙刷和含氟牙膏刷你的牙齒和舌頭，去除菌斑和導致蛀牙和牙周病（牙龈病）的細菌。堅持每天用牙線。如果你不用，你將失去超過三分之一的牙面。你的牙醫也許會建議你使用含氟或抗菌漱口水來預防蛀牙和牙龈病。當你選擇口腔護理產品時，尋找那些有CDA鑒定標簽的。因為這些帶有標簽的產品經CDA認可，會給你的口腔健康帶來積極幫助。
3.謹吃謹喝
健康食品對你的口腔和全身健康都有好處。來自這些食品的營養可以幫你抵抗蛀牙和牙龈病。限制你進食含糖食物和飲料的頻率和數量。糖類是牙科疾病的重要原因之一。限制高酸性食物和飲料的進食，因為酸可能是牙酸蝕症的推手之一。
4.定期檢查你的口腔
尋找牙周病（牙龈病）的警告信號，比如牙龈發紅、光澤、浮腫、潰瘍或敏感性；使用牙刷或牙線時出血；睡覺時是否磨牙。牙龈病是成年人缺牙的一個重要原因。尋找口腔癌的警告信號。最常檢查口腔癌的3個地方時舌頭的邊緣和底部以及口腔底。這些信號包括：無法解釋的出血現象；在7到10天內不能愈合的開放性潰瘍；白或紅色的斑點；麻木或刺痛；在你舌頭的邊緣或底部，口腔上下部、臉頰內或者牙龈處出現小腫塊和增厚現象。
留意牙齒衰退的信號。這些可能的警告信號包括，牙齒對冷熱、甜和壓力變得敏感。向你的牙醫描述你所發現的這些警告信號
5.避免一切煙制品
牙齒變色、缺牙、牙龈感染和口臭都是抽煙影響你的口腔健康的幾種表現。除了破壞你的笑容，抽煙會導致口腔癌、心髒病和各種致死的癌症。任何形式的煙草都對你的口腔/全身健康有害，而不僅僅是香煙。像口嚼煙草、鼻煙盒含煙這些無煙煙草可以導致口角、舌頭及唇發生癌變，且比香煙更易上瘾。如果你正用著煙制品，向你的牙醫或家庭醫生咨詢怎樣戒掉。如果你在家時候便注意護理牙齒並且定期看牙醫，那麼你的笑容將伴隨你一生。你和你的牙醫會是維護你一生口腔健康的好搭檔。
