在日常中如果發現自己患上了口臭的話，自己會變得非常不好意思說話，自卑，還會影響與其他人的交往，嚴重影響自己的工作和生活。所以就有人想要了解預防這種症狀的方法。我們今天就請教一下專家，日常中如何才能夠有效地預防口臭的發生。
1、注意口腔衛生。每天晨起、睡前和飯後認真地刷牙漱口，必要時，用牙刷或潔淨的毛巾輕柔地刷除舌苔。有口腔局部因素的可以進行全口牙潔治，清除口腔病灶;用一些漱口液，保持口腔清新，預防口臭。
2、注意飲食預防。口臭屬於胃腸道有“熱”，應盡量少吃助熱的溫裡散寒類食物，適量吃一些消熱的清熱類食物，熱性食物容易產生胃火導致口臭。所以飲食要相對清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化的、油膩食物，會在口中就有一些殘渣，容易導致口臭。
3、不要抽煙不要喝酒。抽煙的人口中經常都有一股煙味，刺激性太強，容易產生口臭，煙味又不易清除。還應該要少喝酒，酒多傷肝，容易產生胃火旺盛，導致口臭。
4、加強體育鍛煉。體育鍛煉時，身體會流汗，汗液能把體內的毒素排出，能夠很好的排除胃腸道的“火”。不僅能很好的預防口臭，也是能起到其他疾病的抵抗力。
簡單的自測方法有哪些呢?
1、你是哪一型口氣，夏季天氣炎熱，為了解暑，人們普遍喜歡吃冰凍食物，冰淇淋、冰鎮飲料，連西瓜也要冰上一會才吃，嘴上是爽了，脾胃卻受傷了，造成體內濕熱，濁氣上溢，口臭問題就出現了。口臭問題產生的原因有些復雜，大約80%的口臭問題都與不良的飲食、作息等生活習慣有關，也有一些是疾病原因。中醫則認為，口臭屬於胃腸道有“熱”，有些人在口味上重甘酸肥膩，如油炸食物和各種甜食，結果造成大便秘結，肺與大腸積熱而形成口臭。因此主張有口臭者適量吃一些消熱的清熱類食物。
2、節食減肥或許你從來沒想過，很多外表光鮮的模特都有口臭問題。原因其實很簡單，唾液內的免疫球蛋白和菌酶可增加免疫機能，起到殺菌的功效。咀嚼食物有助刺激唾液分泌，從而減低口腔細菌滋生，潔淨口腔。而節食則無意中抑制了唾液的分泌，使細菌滋長，口臭隨之而來。此外，節食減肥者在消耗其體內脂肪時也會釋放出一種帶異味的丙酮。
解救方法：不要拒絕食物，而要聰明地吃。少吃動物脂肪，多吃高纖蔬菜，進食注意細嚼慢咽。平常感覺口中無味時，可以時常采用一些良性方法刺激唾液分泌，例如，閉合雙唇，以鼻呼吸。
3、煙酒、辛辣刺激食物飲酒過多傷脾胃，引起口臭，而吸煙的人口中不僅有股煙味，抽煙還會損傷肺部功能，使腸胃的供氧不足，腸胃功能發生紊亂，口臭問題馬上出來了。大蒜、韭菜等氣味濃烈的食物食用後，很容易被血液吸收，經呼吸道排出體外，產生難聞味道，二來這些食物屬熱性，會加重腸胃濕熱內結，誘發口臭。
解救方法：積極戒煙，少喝酒。吃過蒜、蔥等刺激性食物後，應立即漱口，或嚼些新鮮香菜、口香糖，以減輕口臭。
4、精神壓力精神緊張會使身體副交感神經處於興奮狀態，消化腺尤其是唾液腺反射性地分泌減少，導致口干，有利於厭氧菌的生長引起口臭。同時，人的情緒低落抑郁時，體內的神經會給胃部傳遞錯誤信號，人會有一種飽脹的感覺，經常如此，會打亂消化系統的正常運作，引起口腔異味。
解救方法：覺得壓力大時，聽聽緩和的音樂，讀一些有趣的書籍，多開懷大笑，有意識地放慢工作生活的節奏。
要想在日常中避免患上口臭的話，一定要做好口腔衛生，戒煙戒酒，注意飲食調節，加強鍛煉。在日常中，還要學會鑒別自己是否患有口臭，便積極的了解一些治療這種情況的方法，避免出現與人交流時發生障礙，影響正常的工作和人際關系。
