口臭，就像公共場合中的一張尴尬“名片”。不管外表多麼光鮮，如果張嘴就是一股難聞的氣味，會讓你在渾然不覺中變成不受歡迎的人。相信不少人都遭遇過以下情況：和熟人興致勃勃聊天時，人家卻表情尴尬，步步退避；談工作時，別人掩鼻皺眉，原本自信滿滿的你逐漸信心大跌；與愛人約會前，拼命刷牙嚼口香糖，可對方還是不願與你“零距離”接觸。
口臭看起來是個小毛病，卻會給人際交往帶來很多煩惱。並且，它還可能是身體某些疾病的信號：包括口腔、胃腸道、呼吸道等多種疾病，都可能引起口臭。
很多病都會引發口臭
口臭是怎麼產生的？專家指出，口腔就像一個微型工廠，裡面生活著約50兆個細菌，它們待在陰暗的角落“日夜工作”，啃噬著食物殘屑，制造出發酵腐敗的臭味，並隨著呼吸散發出來。這也是為什麼睡醒覺以後口臭比較重的原因。
口臭分為生理性和病理性。生理性口臭指人們在生活中產生的一種短暫現象，如饑餓時、食用某些刺激性食品（洋蔥、大蒜）、吸煙、晚餐距睡眠時間過短等。病理性口臭主要包括以下原因：
口腔疾病。85%的口臭其實源自口腔本身的問題。患有齲齒、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的人，口腔內容易滋生細菌，尤其是厭氧菌，其分解產生出硫化物，從而產生口臭。
胃腸道疾病如消化性潰瘍、慢性胃炎等，呼吸道疾病如支氣管炎、鼻窦炎、咽喉炎、扁桃體炎等，都可能伴有口臭。
有些處於青春發育期的女性，卵巢功能不全，性激素水平較低，口腔組織抵抗力下降，容易感染病菌從而產生口臭。
長期便秘的人，會因體內產生的有害物質不能及時排出，而引起口臭以及腹脹、食欲減退、易怒等症狀。
服用使唾液分泌減少的藥物，如某些鎮靜藥、降血壓藥、阿托品類藥、利尿藥以及具有溫補作用的中藥等，易導致口臭。
節食減肥，或婦女在月經期間出現內分泌紊亂時，都會導致口臭。
心理壓力過大，會影響神經系統工作和分泌唾液的習慣。本來人每天要分泌約1.5升唾液，而此時天然“漱口水”明顯不足，發干的口腔會變得髒兮兮，於是異味很快產生了。
不同的口臭還可能預示不同疾病。澳大利亞牙科和口臭病專家傑弗瑞·斯佩瑟表示，許多全身性疾病患者呼出的氣體中帶有某些特殊的味道。如糖尿病病人的口氣帶爛蘋果味，腎功能衰竭病人的口氣有魚腥味，肝硬化病人的口腔內有硫磺味，心髒病則易導致輕度腐爛味的口臭。
唾液是對付口臭的好“武器”
有趣的是，絕大多數有口臭的人都不會察覺自己的異味。這是因為，口腔後邊軟腭部分同鼻腔連在一起，鼻子聞不到口腔後部產生的氣味。所以，不用等別人忍無可忍向你投訴，最簡單的判斷方法是向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，也可用棉簽、牙簽或小勺在舌苔或牙縫上刮一下，一聞便知。那麼，該如何做好口腔保健，讓口臭不再侵擾你呢？
常吃小米。美國營養學專家、《食物聖經》作者吉莉安·麥基思建議，健康谷物食品小米可以減少口腔細菌生長，預防口臭效果更好。
喝檸檬水。多喝水可令口腔經常保持濕潤。在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內殘余食物產生的厭氧菌造成的口臭。
大口喝綠茶。英國牙醫菲利普·施特默說：“有些人口氣不好時會嚼口香糖，這樣做反而會增加硫化物含量。”而大口喝綠茶能更好地對付這些口腔細菌，綠茶中的兒茶酚還能中和口腔中的臭氣。茶葉嚼著吃可能效果更佳。將茶葉用開水泡開後，取出咀嚼 1分鐘後吐掉，反復3次。
生吃蔬果。唾液是你對付口臭的最好“武器”。生吃蘋果、胡蘿卜等蔬果有助於分泌大量唾液，不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。另外，它們還能減少消化系統毒素，有助於緩解口臭。
咀嚼香芹。將芹菜放入口中慢慢咀嚼，最有助於消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。
喝酸奶。日本橫濱鶴見大學研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。但是，只有天然酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。
勤刷舌頭。在刷牙後，應用牙刷柄刷舌頭表面的舌苔。美國整容牙醫學會牙科專家勞拉·托拉多博士建議，用小蘇打刷舌頭，可快速去除滯留於口腔、喉嚨甚至胃中導致口臭的有毒酸性物質。
