1.不要讓你的舌頭變成髒地毯
難聞的口腔氣味通常見於那些不注意口腔衛生的人。臭味一般是由發酵腐爛的食物，以及細菌的代謝分解產物所產生，這就是刷牙和使用牙線的重要性所在。但是，一定要記住，不僅要刷牙，還需要刷舌頭，這樣才能盡可能的除去細菌。
美國紐約市一個私人診所的牙醫斯坦。沃勒認為，一個干淨的舌頭是隔離細菌最好的屏蔽器，“在顯微鏡下看起來，舌頭就像一塊長滿粗毛，凹凸不平的地毯，它的表面有數百萬計的微絲狀纖毛，纖毛之間的網格狀空隙‘收留’了大量的細菌和微小的食物殘渣”，他說到。人們應該定期的用牙刷，湯匙邊緣或者專門的舌頭清潔器清潔舌。如果因為某種原因需要使用口腔護理器等器械，一定要注意在把它們放入口腔前徹底清潔之。
漱口同樣是必要的，但只能起暫時性作用。有些人喜歡在約會前噴一些有香味的漱口水，但很多時候是欲蓋彌彰，因為它們很快就失效了。
2.口香糖必不可少
不管你信不信，唾液真的是對付口臭最有利的武器，這就是為什麼口腔干燥的人更易患口臭的原因所在（口腔干燥通常是由疾病或者藥物引起）。唾液通過沖刷食物殘渣和細菌來保持口氣清新。
如果你早上一覺醒來，呼出的第一口氣讓你不由自主地拈住鼻子，那麼很大的可能性就是睡眠時唾液分泌不足，導致食物殘渣和細菌存留，發酵產生不良氣味。因此，隨時攜帶無糖型口香糖是非常明智的舉措，因為咀嚼口香糖可以刺激唾液腺分泌。需要說明的是，人們喜歡的薄荷並不能促進唾液分泌，所以它清新口氣的作用只是暫時的。
“咀嚼口香糖可以促進唾液分泌，而唾液越多，細菌就會越少。你不能把唾液的這種作用僅僅理解為水把細菌沖走了。實際上，唾液中含有的抗菌成分和酶可以把細菌殺死”，沃勒說。
雖然理論說起來，任何能促進唾液分泌的東西都可以改善口氣，但是含有木糖醇的口香糖卻是最好的選擇。木糖醇是一種糖類替代品，它不僅刺激唾液腺分泌唾液，還能抑制口腔中的細菌復制，分裂，繁殖。
3.吃桂圓
最近一項調查研究顯示，桂圓具有清新口氣的作用。桂圓不僅能遮蓋難聞氣味，而且，它含有的一種成分能殺滅細菌，使口腔中的細菌密度降低。唯一的缺點就是：桂圓是甜的，而糖對牙齒沒有多大好處，壞處確是一堆。所以最好選擇無糖型桂圓味的口香糖。
4.多喝水
人越老越容易脫水，即使你不覺得口渴，你也可能出於脫水狀態。所以，要讓喝水成為一個習慣，而不是渴了才喝。水能使口腔出於細菌密度最低的環境。喝水對身體有很多好處，預防口臭只是其中之一。
5.排除疾病狀態
雖然絕大部分的人只要改善口腔衛生就能清除口臭，但是對另外一部分人來說，僅僅注意口腔衛生是不夠的，因為他們的口臭是由疾病引起的。如果清潔口腔後仍然有難聞的氣味持續存在，要去咨詢醫生。
“如果口腔持續存在異味，而且你確定那不是因為你昨晚吃了一大碗面條所致，那就去看醫生”，沃勒說。牙醫可能會發現一個齲齒，或者是牙龈炎，牙周炎，它們都可能是口臭的罪魁禍首。
另外，雖然少見，但是像感染，甚至是腎病，肝功能衰竭等都會導致口臭，所以，如果牙醫不能找出持續口臭的原因，那麼你應該去找一位內科醫生來幫助你。
6.少吃一片面包
如果你是崇尚碳水化合物飲食大軍中的一員的話，要記住口臭、或者“呼氣帶有酮味”可能正是你經常吃漢堡、面包要付出的代價。你可以嘗試各種方法來清新口氣，比如口香糖或者水果，但是盡量不要把碳水化合物類食物當作零食來吃，會讓你有意想不到的收獲哦。
7.噴水器
想憑借一個牙刷就徹底清潔口腔是不可能的。“用一個沖洗器就能解決這個問題，它能把牙齒周圍，牙龈周圍的殘留物都沖出來”，沃勒說，“如果食物殘留在牙刷不能觸及的地方，它就會成為發酵產物的來源”。
8.不要總惦念著
如果你認為自己口氣難聞，並且對此念念不忘，不敢靠近別人，不敢開口說話，那你一定要糾正自己的想法了，“一個因為口臭就認為自己是社會賤民的人是永遠也不會擁有清新口氣的”，沃勒說。
