我以前口臭嚴重，沒有朋友，不自信，就去口腔醫院想著可以有特效藥，但醫生說，口臭的產生，85%的患者是由硫磺厭氧菌引起的，通常生存在咽喉和舌頭的表面之下，這些細菌能夠將牙縫中的食物蛋白質轉化成惡心氣味的揮發性硫化物(VSC)。所以減少抑制口腔細菌繁殖有助於減緩口臭；並告訴我還要注意一些生活細節，在平時學會護理口腔。我照著做，居然成功了，好開心。現在和大家分享我的經驗。
1首先要養成良好的刷牙習慣，保持口腔衛生。有研究表明刷牙可以清除口腔80%的細菌和殘余物。建議飯後和睡前刷牙各一次。建議使用含薄荷等草本牙膏，清新口氣。
2飲食方面：刺激食物不能多吃或者根本就不吃，比如辣椒，大蒜，芥末等，再者吸食煙酒也會加重口臭，因為不僅減弱免疫力，刺激性的物質對口腔組織也有傷害。反過來，可以多吃清單溫和的食物和飲品，比如南瓜湯，綠豆湯,檸檬茶等等清腸清胃食材，還有就是蔬菜水果，富含VC，甜潤香口，對口腔問題很有效.
3此外生活作息規律，保持心情舒暢；多參加體育鍛煉，也有助於改善人體機能。尤其強調要保持充足睡眠，否則經常熬夜，機體過於疲憊，口腔組織，腸道組織等用以缺水，機能變弱，也易誘發病變，導致口臭。
中醫認為，口臭屬於胃腸道有“熱”，所以需要幫助腸胃散“熱”；因此主張口臭患者盡量少吃助熱的溫裡散寒類食物，適量吃一些消熱的清熱類食物。
