以前不注意的時候，來不及或者人懶就不刷牙，久而久之會聞到口腔有臭味，本來也不嚴重，後來發現牙齒發黑，有齲齒發生才感到問題的嚴重了，就趕緊采取措施，通過一段時間的努力，口臭的問題得到了解決，口腔健康，牙齒也美多了。
1首先就是養成的生活習慣。早晚一次牙要經常刷，甚至中午也要補一次，可以二到三樣牙膏換著用，牙刷也要備二個。換著用，不單只一個，或一個到二個月換牙刷。平時吃過東西要漱口。不要留雜質在口中。以防腐爛變臭。
2不吃太多肉類的食物，以素為主。不抽煙喝酒，不熬夜，睡眠正常。及時發現牙縫裡的雜物，用牙簽或刷牙搞干淨。養成叩齒的習慣。喝虛無缥缈茶葉茶，菊花茶，等，清肝明目，排毒，定時大便。
3平時或晚睡前用手按摩一下腹部，可以幫助消化排除宿便，清腸。早起一杯淡鹽水。連漱口。吃易消化的食物，多吃蔬菜水果，平時可以多喝些粥。運動呼吸新鮮的空氣，吸氣吐納。注意口腔的炎症及時治療，通過以上的措施我的口腔臭味基本上解決了，牙齒也變得漂亮了。
刷牙是重點。牙膏也要換著用，。牙刷不要只用一個，換著用。有牙病或口腔的問題及時解決。
