中日友好醫院口腔科宏玉權大夫告訴記者，要想知道自己的牙刷得干不干淨，用牙菌斑顯示片即可檢查出來，它是以澱粉為基質，加入無毒無害的色素制成的。由於食物殘渣會在牙齒表面形成軟垢，進而產生菌斑，當牙齒沒有被刷干淨時，菌斑仍會殘留在牙齒上。此時，將牙菌斑顯示片嚼碎，並用舌頭均勻地舔至牙齒的內外側面，有牙菌斑的部位就會被染成紅色，這些紅色的地方就是提示你必須認真刷淨這些部位。
除了用牙菌斑顯示片來檢查刷牙效果外，平時多注意刷牙的手法也能很好地預防牙病。刷牙是為了把牙刷干淨，但不能傷害牙齒和牙龈。橫著刷不僅刷不干淨，還會損傷牙齒，造成一種稱為“楔狀缺損”的牙齒硬組織傷害，而豎著刷則易把食物殘渣刷進牙龈縫裡。宏大夫建議最好的方法是兩者結合起來旋轉畫著圈刷，即上牙畫“M”形，下牙畫“W”形，這樣既能有效地清除掉牙垢，又不傷害牙齒和牙龈。同時刷牙的力量也不能太大，日本醫學界認為刷牙只需“六兩力”，其實也就是說刷牙別太狠。另外，刷牙講究三個“3”，即一天刷3次，每次刷3分鐘，一顆牙要3面都刷到。
對於很多人反映最靠裡的牙常常刷不干淨的問題，宏大夫說，其實還是刷得不到位造成的，即使是最靠裡的牙齒，也是完全可以刷干淨的。有人在刷裡面的牙時，常會產生惡心、想干嘔的現象，於是，便有意無意地回避那幾顆牙，其實注意在不碰軟腭的情況下多刷幾次就能解決。第二，牙刷要想刷到最裡面的牙，嘴不要張得太大，讓頰部肌肉放松，以方便牙刷在後牙頰面運動。如果牙刷太大，就可能夠不著。因此，牙刷應該選擇小頭、軟毛、磨毛、刷柄便於把握的。而牙膏可選擇含氟的和含生物酶的。含氟的牙膏有獨特的防齲作用，含生物酶的牙膏則含有特殊的抑菌成分，有預防牙周疾病的作用。
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