牙齒不僅僅涉及到美觀，同時也會影響發音、咀嚼，以及整個身體的健康狀況。牙齒不健康可能引發全身感染，心肌炎、高血壓、腎小球、腎炎並發症,而這絕不是聳人聽聞。如果你還想在10年、20年後，有32顆義氣的牙齒為你支撐門面，那麼從今天起，就應該為它們打造一個健康安全的生存環境。
1.可能顛覆你30年傳統的刷牙方式
每天早晚都要刷牙，用軟毛牙刷配以含氟牙膏，我們都是被這樣教育長大的，但你真的會刷牙嗎？相信許多人都會給出一個肯定的答案。但許多患牙病的人到醫院就診後才發現，原來自己多年來采用的刷牙方法根本就是錯誤的。醫生提醒說，正確的刷牙方法才是防治牙病的最佳途徑。以下就是來自專業牙醫的第一手資料，
請你邊讀邊用手比劃著，看看是否會顛覆你三四十年的傳統習慣呢？
正確的刷牙方法是將豎刷法和橫刷法相結合。
a.豎刷法
適用於刷牙齒唇頰面和後牙舌腭面。將刷毛與牙的長軸平行，刷毛指向龈緣，使刷毛與長軸成45°角，轉動牙刷。刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時由下往上刷，帶一點震顫，同一部位要反復5-6次。豎刷法能有效地去除牙齒間隙中的殘留物、牙菌斑及軟垢，還能按摩牙龈，維護牙龈外形的正常。
b.橫刷法
適用於刷後牙咬合面，清潔牙合面的窩溝點隙，保持與牙面的45°角，按平行的方向刷，每側來回刷8-10次。
c.漱口法
應該注意的是，刷完牙後，不要立即大口漱口，特別是比較好一點的牙膏裡面除了磨光劑以外，還有氟和其他的對口腔健康有好處的東西，如果漱口太厲害了，把這些東西都漱干淨了，反而牙膏對牙齒的保護作用就減弱了。一般漱1-2次，每次漱5秒鐘左右就足以了。
2.5種牙齒愛吃的食物
良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。 吃牙齒愛吃的，把它哄好了，自然能還你一口好牙，你也能吃嘛嘛香。
a.芹菜——牙齒的清道夫
芹菜所富含的粗纖維就像一條掃把，在你大口咀嚼時，幫助你的牙齒進行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面，你愈是費勁
咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是口腔中的黃金物質。
b.洋蔥——牙齒的殺菌劑
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
c.綠茶——牙齒的風雨衣
氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。綠茶含有大量的氟，自然具有抗酸防蛀牙的效果。
d.橙子——牙齒的大補湯
不光是橙子，含有豐富維生素C的蔬菜水果都能幫助維護牙龈健康，嚴重缺乏維生素C的人牙龈會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙龈腫脹、流血、牙齒松動或脫落等症狀。
e.乳酪——牙齒的鈣片
鈣是組成牙齒的主要成分，人體鈣攝入充足則會令牙齒堅固。磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素，乳酪中含有的高量鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；經常食用還能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。
3.會用牙刷還不夠
牙線：可清理其余30%牙垢
一顆健康的牙齒有五個面，但刷牙刷得再干淨，也只能刷到裸露在外的三個面，牙齒與牙齒的鄰接面，牙齒毛是進不去的，這時我們可以用牙線把牙齒的間隙清潔干淨。一般使用最多的牙簽，往往只能挑出牙縫中的大塊殘留物，如果強行深入牙齒之間，必會導致齒間縫隙增大。而細細的牙線身輕如燕，只要正確使用，不會給牙齒帶來半點負擔。
牙線的正確使用方法：
取約20厘米長的牙線，纏繞於左、右手各一根指頭上。拉緊牙線，輕輕地放進兩齒間的空隙中，直到接觸到牙龈。上下移動，清理兩端的齒面，以去除牙菌斑及卡在牙間的食物殘渣。最好在每次吃飯後都使用牙線。
漱口水：把殘渣和軟垢都漱出來
漱口能除去口腔內的食物殘渣和部分軟垢，並能暫時減少口腔內細菌的數量。但通常情況下，漱口時一般使用清水即可。當口腔內有牙龈腫痛、牙周炎、口腔潰瘍、急性咽炎、扁桃腺炎等急性炎症時，可在醫生的指導下，使用藥物含漱劑或者淡鹽水漱口。但健康人的口腔裡應該有正常的菌群，而市場上的漱口水大多數都有一定的殺菌、消炎作用，長期使用反而會造成口腔內正常菌群失調，所以選擇清水或茶水漱口就可以了。另外，漱口水沒有磨擦潔齒功能，所以決不能用它來代替牙膏。
木糖醇口香糖：
它能通過與牙齒的摩擦，清潔口腔，並保持口氣清新。而其中所含的木糖醇，對早期齲齒有一定的修復作用，堅持使用能使齲齒的發病率減少85%。糖是導致蛀牙的重要因素，取代蔗糖的木糖醇是葡萄糖正常代謝的中間產物，細菌非但不能利用它產酸，長期食用還可以抑制口腔細菌的生長。
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