營養好牙齒就好
為什麼有的人很注意保健細節，牙齒情況卻一般;有的人毫不在意，牙齒卻貌似健康?
案例一：年紀輕輕患牙周病
小?a href="http://hzpk.39.net/hz/xs/nanshi/a10f4.html " target="_blank" class=blue>戰衲?7歲，牙齒一直長得不整齊，現在有條件了，便想矯正。醫生檢查後說：“你這些牙齒，有的有些松動，還有牙周病，建議先治療疾病再來矯正。”小琳聽了，覺得不可思議，自己這麼年輕，牙周病一般都是過了35歲才容易發生的，而且自己平時很注意清潔牙齒，怎麼還會出現這些問題呢?
案例二：人老牙好很奇怪
最近和一個朋友聊天，說起牙齒保健，朋友說有個現象很奇怪，他媽媽長期生活在農村，六十多歲了，牙齒特別好，又白又亮又堅固。但在他的印象中，他媽媽的牙齒保健習慣卻並不好——吃完飯只漱漱口，牙刷也很少用，最多用手指代替牙刷擦幾下。
口腔是消化道的起始部位，牙齒對食物的咀嚼和消化起著重要作用，而這往往也是最容易被我們忽視的。平時我們對牙齒的保護，通常從日常口腔護理方面做起，比如早晚刷牙，飯後漱口，注意正確的刷牙方法，選用防蛀固齒牙膏等。
但是，仍然存在例外。如案例一的小琳，平時非常注意保護牙齒，卻出現很多問題，如牙石、牙周炎、牙齒松動、骨吸收現象嚴重等;而有些人從不注意，如案例二的朋友媽媽，牙齒卻照樣堅固，這是什麼原因呢?這就不能單用牙齒護理程度來解釋，而要歸結到營養狀態，並追溯到生命早期的營養狀態。
孕婦營養不良，影響兩代人
營養影響生命的全過程，直接決定生存質量的好壞，早期的營養不良將埋下日後的健康隱患。胎兒時期及新生兒時期的營養狀況，可以影響人一生的健康狀況。此時，母親的營養攝入充足與否，就顯得非常重要了。
孕期鈣攝人不足時，孕母可以動用體內的骨鈣來滿足胎兒的需要，同樣，哺乳期乳母如鈣攝入不足，仍會動用體內儲備的鈣來滿足寶寶的需要，但這是有一定限度的。動用了骨鈣後，母親易發生營養缺乏病，影響寶寶的正常生長發育，包括牙齒和骨骼健康。
因此，孕期和哺乳期母親營養不良、鈣攝入不足，會影響到兩代人的健康，影響寶寶牙齒的正常發育，母親牙齒過早出現骨吸收、松動甚至脫落。
哪些營養對牙齒有好處
含鈣豐富的食物--
牙齒的主要組成成分是鈣，人體鈣攝人充足會令牙齒堅固。奶及奶制品、豆類、蝦皮等含鈣豐富，牛奶中含有的乳糖、氨基酸等成分，有助於促進鈣的吸收。常吃含檸檬酸的水果如檸檬、柑橘、梅子等，也有助於鈣的吸收。磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素，在食物中分布很廣，只要不偏食，均能攝取豐富的磷。維生素D能促進人體對鈣、磷的吸收.保證牙齒的健康發育。動物肝髒和魚肝油均含有豐富的維生素D，可適當攝取。在補充鈣制劑的同時補充維生素D，效果才會好。
含維生素C豐富的食物--
充足的維生素C是預防牙病的重要措施，如果缺少了，就可能導致牙周病，故最好每天?a href="http://jbk.39.net/keshi/pifu/pifubing/490b3.html " target="_blank" class=blue>癰緩谻的食物中攝取。蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素C，是不容忽視的護齒食物。每天補充適量的水果也是很重要的，可選擇鮮棗、猕猴桃、柚子、蘋果等。
富含膳食纖維的食物--
膳食纖維是廣泛存在於蔬菜、水果、粗糧中的護齒營養素。多吃些硬度適當的粗糙食物，如山芋、大豆等粗糧(含磷量高)，能促進牙齒的正常發育。
美國紐約大學研究發現，幼童時期蛋白質一能量營養不良，與替牙期牙齒的脫落和生長是有關系的。乳牙脫落和恆牙生長遲緩，容易導致齲齒的發生。因此，充足的蛋白質能量攝入是必不可少的。
由此可見，注重補充充足的營養，尤其是生命早期的營養狀況，對人一生的牙齒健康有重大影響。當然，提倡重視牙齒營養並非摒棄日常生活的保健習慣，兩者並不矛盾。
